月別: 2017年8月

25 8月

質の良い睡眠とスキンケアが肌の状態に大きく影響する

かなり前のことになりますが、私は吹き出物が原因で肌のでこぼこがかなり酷くなったことがありました。
最初は睡眠不足や血行不良が原因だと思っていました。

しかし、睡眠は十分に取れているし、起きた時も特に疲労感はありませんでした。
ならばと洗顔を念入りに行いましたが、肌のでこぼこは解消されずにかえってでこぼこが増えてしまうような感じになってしまいました。

なかなか原因がつかめないまま、1年近く経ってしまいました。
加齢による原因かもしれないと、半ば諦めていましたが、睡眠時間とスキンケアの方法を変えたこととで自然に肌のでこぼこがなくなっていきました。

その時に睡眠時間のゴールデンタイムの大切さを知りました。
睡眠時間のゴールデンタイムは午後10時から翌日の午前2時までと言われています。

しかし、中にはそのゴールデンタイムはその時間に関係ないという人もいます。
ですが、私の場合は明らかにゴールデンタイム後に就寝していた影響で、肌のでこぼこができてしまいました。

ゴールデンタイム中は睡眠を摂るようにしたことで、はだのでこぼこはなくなり、肌の状態も改善していきました。
実際にここまで違いがあるのかと、自分でも驚きました。
やはり私の中ではゴールデンタイムの睡眠はスキンケアにとっても、とても重要だと感じています(^^)。

今でも休日の前の夜はつい夜更かしをしてしまいます。
それでも日付が変わる前には就寝するようにしています。

そのおかげで吹き出物や肌のでこぼこを気にすることもなくなりました。
私は睡眠が日中の生活に大きく影響するようです。

そのため、早寝早起きだけではなく、睡眠不足は十分に気をつけています。
多少睡眠時間が長くなっても、十分に睡眠を摂っていると、その分日中の作業効率は高まります。

以前は睡眠不足が続いてしまった時は、かなり日中の活動に影響を及ぼしてしまいました。
スキンケアを考えることはそれ以外にも良い影響を与えるものだと思います。

特にフェイスケアは最も気になるところです。
この状態を健康に維持していくことがきっかけとなり、日常生活が充実していくような気がしています。

そして、スキンケアの方法は「肌 でこぼこ」というサイトを参考にしています。
良い睡眠をとるだけではなく、スキンケアもしっかりしたほうが断然肌のでこぼこがキレイになります。

良い睡眠とスキンケアがとても大切であることを実感しました。

 

7 8月

足の筋肉のの衰えを防ぐため

運動することはとても重要だと思いますが、普段から運動していない人は体に負担がかかり長期的に続けることが困難です。

気軽に始められる運動から始めるのが長続きする秘訣です。その中でも軽いジョギングは有酸素運動にも効果的で道具も必要としないですみ運動靴や動きやすい服装で始めることができるのです。

自宅周辺に大きな公園があれば迷惑のかからないように走ればよいですし、街中を走る場合でも車や自転車の往来に気を付ける事でジョギングは可能なのです。

走る時間も年齢や体調などを考慮して距離または時間を目標にすれば過剰な運動にはならないので嫌になりません。万歩計などには運動量を示すカロリー機能も備えている物がほとんどなのでそれを目安にジョギングするのも何も無いよりは励みや目安となります。

しかし階段や登り坂や下り坂などがコースにあると膝に負担がかかることもあるのであえて避けながら走るのも体に負担をかけないで済むのです。

動きやすい服装や運動靴も万能ではなくふとしたはずみで転んだり怪我をしてしまうこともあるので注意が必要です。またジョギング中は単調なこともあるのでその場合は音楽を聞きながらのジョギングも飽きのこないジョギング方法です。

若い人の中では当たり前のようにヘッドホンやイヤホンで音楽を聞きながら走る人も多いのですが、中高年の人もお気に入りの曲などを聞きながら走ったり、音楽が好きでない場合でもラジオを聞きながら走るのもジョギングする楽しみにもなるのです。その際もあまり大音量で聞いたりせず安全に配慮しながら走ることが重要なのです。(^v^)

走ることは以外にも癖になる人も多くいて季節や正月も関係なく走る人もいますが、あまりにも熱い時期でも日中に走ってしまったり体調がすぐれないにもかかわらず無理をするのは効果的ではなく体にもよくありません、台風や雪道でも無理なジョギングはする物ではなく気候や時期時間などをうまく見極めてジョギングすることが重要です。